おからヨーグルト！

朝じかんがない時は、ヨーグルトだけですます時があります。

朝食、しっかり食べたいんですけどね～

今回もおから簡単シリーズ！

おからパウダーをかけるだけヨーグルト！

あまくないプレーンヨーグルトです。

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  100g
  当たりエネルギー(62kcal)、たんぱく質(3.4g)、脂質(3.0g)、炭水化物(5.3g)、食塩相当量(0.13g)、カルシウム(109mg)

慣れてくると、この甘さのないヨーグルトのほうがおいしく感じます。

慣れない方のおられると思うので、低糖度がある少し甘めのヨーグルトもあるので

そちらをどうぞ！

おからパウダーを小さじ１ぱい（山盛り）

よーく混ぜます！

おからパウダーは小さじ１杯だいたい１グラムぐらいみたいですね

朝の用意をしながらこれを食べて出勤！

いつもよりおなかに溜まる感じはしますが、やっぱり２時間後には空腹になります。

お昼休憩まではもたないので、こっそりゆで卵を食べてお昼までしのぎましょう！

感想：とにかく手軽！味はほんのりおからのにおいと気にならない程度の舌にお粉感。

朝これだけで２時間もてば上等！

というかもうちょっと早起きしよ！